Американские и австралийские учёные доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. Правда, решающую роль здесь играет количество напитка. Об этом в понедельник сообщает Lenta со ссылкой на научное издание Science Alert.
Проанализировав данные 300 научных работ, в которых принимали участие 4800 человек, учёные пришли к выводу, что приём кофеина улучшает результаты спортивных тренировок на 2-16%.
Такой эффект объясняется влиянием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, которые играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.
При этом, для улучшения показателей необходима доза в 3-6 миллиграммов кофеина на 1 килограмм веса человека. А поскольку в среднем одна чашка кофе содержит 95-165 миллиграммов кофеина, получается, что для человека весом 70 килограммов полезной считается доза в 210-420 миллиграмм кофеина – это около двух чашек кофе.
Кроме того, эксперты советуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.
Свежие комментарии