Metro открывает рубрику, в которой расскажет о диетах знаменитостей. Сегодняшняя героиня – Ляйсан Утяшева с диетой Аре Ваерланда
"Делюсь тем, что вошло в мою жизнь в этом году. Лично я в восторге… Питаясь по такой системе, очень легко не есть после 20:00. А мне и не хочется, когда на завтрак был суп, потом плотный обед и лёгкий ужин… Организм сытый, спокойный, и к вечеру не хочется съесть слона", - рассказала Утяшева о своей диете.
Суть диеты: больше растительной и меньше белковой пищи.
Главные составляющие: свежие овощи, фрукты, зелень, каши и молочные продукты, хлопья и орехи, зерновые, лук и чеснок. Из напитков можно минеральную воду, травяные настои, овощные отвары.
Нельзя: мясо, рыбу, яйца, сахар, кофе, какао, алкоголь и табак. Соль – крайне редко.
7 правил Ваерланда в трактовке Утяшевой:
"Утро начинается с лёгкого супчика без соли – овощного, куриного" . "Обед должен быть плотным, как любое второе блюдо. Не забываем про салат из свежих овощей". "Ужин можно пропустить, если не чувствуете голода. Если голод присутствует, можно съесть кашу". "Во время еды пищу не запивать. Таким образом разбавляются пищеварительные соки желудка, что затрудняет его работу". "Правило – чередование продуктов. Если, например, во время обеда было больше зерновых, то ужин должен состоять из свежих овощей, фруктов, картофеля. Или наоборот". "Во время приёма пищи следите за хорошим настроением, исключайте любые неприятные мысли, сосредоточьте внимание на тщательном пережёвывании пищи". "Согласно системе питания Аре Ваерланда, "человеку более свойственна растительная пища. При неправильном питании в организме скапливаются микробы, и мы получаем отравление".
КОММЕНТАРИИ специалистов:
ПЛЮСЫ: "Если мы подходим к своему питанию с приятным эмоциональным настроем, это будет положительно сказываться на нашем организме. Диета призывает есть много овощей, что тоже очень хорошо. Ещё один, хотя и слишком очевидный плюс – отказ от алкоголя и табака". Женский диетолог Екатерина Галкина
"В данной диете есть положительные стороны, которые мне очень нравятся. Это основной принцип приёма пищи: есть нужно только в хорошем настроении. Отличная рекомендация, которую я бы посоветовала всем перенять и в обязательном порядке использовать, потому что она будет очень благоприятно сказываться и на процессах пищеварения, и на состоянии здоровья в целом". Врач-эндокринолог, диетолог Татьяна Филиппова
МИНУСЫ: "Доказано, что пить во время еды можно и нужно при необходимости. Это никаким образом не влияет на переваривание пищи". Диетолог и психолог Евгения Рахманова
"Из глобальных минусов я бы отметил призыв отказаться от мясного белка. Именно мясо, желательно нежирных сортов, является основным источником белков с большим содержанием незаменимых аминокислот. Ни один растительный белок не сможет и близко приблизиться в этом отношении к мясному". Врач эндокринолог, диетолог Станислав Хан
Свежие комментарии