Режим самоизоляции, кардинальная смена образа жизни и рост числа заболевших коронавирусом естественно вызывают стресс и тревогу. Metro с помощью психотерапевта Инны Паустовской составило тест, который поможет определить ваш уровень паники. Отвечайте честно на все вопросы!
1. В городе закрыли все рестораны, кинотеатры и бары.
Ваша реакция? A Правильно! Итальянцы не сразу ввели эти меры, и чем это обернулось? B Буду скучать по ним, но понимаю, что это вынужденные меры. C Пользуюсь онлайн-кинотеатрами и заказываю еду из ресторанов. D И зачем? Считаю, что это СМИ сеет панику. У меня нет ни одного знакомого с коронавирусом.2. Вы планировали и даже уже оплатили отпуск за границей этим летом. Что будете делать? A Уже отменил(а) все брони, буду дома. Без понятия, что нас ждёт. B Надеюсь, что ситуация улучшится, поэтому пока ничего не предпринимаю. C Взял(а) дешёвые авиабилеты по России, буду открывать родные просторы. D Не планировал(а) путешествовать, предпочитаю отдых на даче или дома.
3. Число заболевших и погибших растёт? Ваши действия? А Ищу бункер в пригороде. Ну хотя бы дачу или другое изолированное место. B Немного страшно выходить из дома. Идя в магазин, надеваю маску. C Соблюдаю самоизоляцию, ограничил(а) все контакты. Понимаю, что важно думать не только о себе. D Позову друзей, будем играть в настольные игры и ни слова о коронавирусе.
4. Как ведёте себя в магазине, после того, как объявили режим изоляции? A Боюсь дефицита товаров, поэтому, да, я тот(та), кто скупает туалетную бумагу и консервы. B Ограничил(а) походы в магазин и покупаю, всё только самое необходимое.
C Не переживаю и заказываю всё онлайн. D Как обычно, для меня ничего не изменилось.5. Маска твоей мечты: A Противогаз. B Маска-респиратор. C Одноразовая медицинская маска. D Маски, в первую очередь, нужны для больных. Предпочитаю чаще мыть руки.
6. Каждый день следите за новостями о коронавирусе? A Постоянно в последнее время читаю/смотрю СМИ. B Читаю/смотрю новости утром и вечером. Хочу быть в курсе. C Подписан на оперативный штаб по контролю ситуации и слежу за официальной информацией на сайте стопкоронавирус.рф. D Вы знаете, сколько умирает от обычного гриппа? Паника вокруг коронавируса необоснованна.
7. Если бы почувствовали признаки ОРВИ, вызвали бы врача на дом? А Вызвал(а) бы при первом чихе. Сейчас лучше перестраховаться. Особенно, если дело касается детей. B Вызвал(а) бы при кашле и немного повышенной температуре, не доверяю самолечению. C С простым насморком справился(ась) бы сам(а), но вызвал(а) бы врача, если бы были температура выше 38 и сильный кашель. D Нет. Раньше этого не делал(а), и сейчас бы не сделал(а). Буду лечиться сам(а).
8. Сколько пачек гречки у вас дома? A Более 6. B 4-5. C 2-3. D 0-1.
9. Ваша реакция на чихающего/кашляющего человека в общественном месте? A Убегаю оттуда и вызываю полицию. B Как можно дальше отхожу от него. C Становиться не по себе, отворачиваюсь. D Желаю здоровья!
10. Сейчас вы больше времени проводите дома с семьёй, как изменились ваши отношения? A Устаём друг от друга. Понимаю, почему в Китае увеличилось число разводов после карантина. B Бывает сложно, но если конфликты появляются, решаем их быстро. C Изоляция пошла на пользу! Чувствуются взаимная забота и поддержка. D Ничего не изменилось.
11. Как на вас влияют работа на “удалёнке” и постоянная изоляция? A Стал(а) больше уставать, чаще болит голова, меняется настроение. B Стало меньше физической активности, поэтому заставляю себя и близких делать зарядку. C Мне нравится новый режим! Стал(а) наконец высыпаться. D Живу, как раньше. Нарушаю режим самоизоляции.
Результаты теста
Чаще всего вы выбирали ответы А
Скорее всего, вы принадлежите к категории паникёров. Вы подвержены тревогам и стрессам и очень впечатлительны. Любая негативная информация может выбить вас из равновесия. Вы можете чувствовать усталость, вызванную стрессом и паникой, а также ощущать недомогания и даже искать у себя несуществующие симптомы. Психосоматические заболевания - иногда тоже про вас. Вам стоит внимательнее относиться к той информации, которую вы получаете. Нужно ограничить себя от большого количества негативной информации. Помните, что стресс снижает иммунитет, отражается как на вашем здоровье, так и на отношениях с близкими!
Чаще всего вы выбирали ответы B
Вы подвержены стрессу, но стараетесь не поддаваться панике. Следуете всем предписаниям и правилам и следите, чтобы им следовали и другие. Вы придерживаетесь правила, что перестраховка никогда не бывает лишней. Время от времени у вас возникают страхи, с которыми вы стараетесь справляться. Помните, что нервы могут оказаться на пределе. Сохраняйте спокойствие!
Чаще всего вы выбирали ответы C
Вы стараетесь трезво смотреть на вещи и оценивать ситуацию. Соблюдаете меры безопасности, и при этом не падаете духом. Вы способны поддержать как себя, так и других, особенно тех, кто поддался панике. Вы также находите позитив во всём, при этом не теряете бдительности. Такая тактика поведения и дальше будет помогать вам сохранить здоровье как физическое, так и психическое.
Чаще всего вы выбирали ответы D
Вы находитесь в состоянии отрицания и скептицизма, что может быть также защитной реакцией. Вы считаете всё мировой аферой и хотите оставить всё как прежде, не желая замечать и принимать изменений во внешнем мире. Проявление большей гибкости поможет вам быть более эффективным и легче принять меняющиеся условия вокруг вас, нежели отрицать их наличие. Проявите чуть больше внимания и бдительности, усмирив личный эгоизм и подумав о близких людях вокруг вас, которые могут оказаться в зоне риска и пострадать.
Как справляться со стрессом на самоизоляции: 6 советов "кремлёвского психолога"
Свежие комментарии