Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с "Вечерней Москвой" рассказала, что продукты с содержанием омега-3 и витамина В12 способны улучшить работу мозга.
По словам спeциалиста, антиoксиданты рутин, квeрцетин, рeфинатроз, пoлифенолы защищают клeтки гoловного мoзга от разрушeния.
Диетолог рекомендует добавить в рацион витамин D для улучшения работы мозга.
Он защищает от разного рода психических расстройств, в частности, депрессии, психоза и неусидчивости.Также врач советует контролировать количество употребляемой клетчатки и магния, которые содержится в овощах и мясе. Кроме того, Соломатина напомнила о полезных жирах, которые можно получить из орехов, рыбы и льняного масла.
Свежие комментарии