Metro новости

72 649 подписчиков

Свежие комментарии

  • Rusik Rusik
    Разыскивать и ликвидировать. Чтобы другие даже думать гадить России боялись. С врагами надо поступать соответственно.Вассерман: Иностр...
  • Ed Red
    Именно так, не иначе. Это нацистские преступники ...Вассерман: Иностр...
  • Nana Абраменко
    средние века - чего еще ждать от придурков за лужейВпервые в истории...

Едим и не толстеем. Как приготовить лёгкий куриный пирог-запеканку

Едим и не толстеем. Как приготовить лёгкий куриный пирог-запеканку

Как порадовать себя любимого пирогом и в то же время не набрать ненавистный лишний вес? Выход есть!  Печём вкусный, сытный и не жирный (!) пирог-запеканку с куриным филе. Такое блюдо отлично подойдёт для завтрака или лёгкого ужина.

Ингредиенты:

Ингредиенты.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Куриное филе – 400 г – 100 рублей Молоко - 300 мл – 25 рублей Яйцо – 3 шт. – 25 рублей Сыр – 100 г – 60 рублей Помидоры – 3 шт. – 50 рублей Мука пшеничная – 150 г – 10 рублей Разрыхлитель – 1 ч. л. Соль, перец – по вкусу

Рецепт:

Подготовьте продукты. Куриное филе промойте под холодной проточной водой и отварите. В миску разбейте яйца, влейте молоко и взбейте всё венчиком. Добавьте просеянную муку с разрыхлителем, специи. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков. Тесто должно получиться жидким, как кефир.

Куриное филе порежьте мелким кубиком. Помидоры нарежьте средними кусочками, сыр натрите на мелкой или средней тёрке.

Курицу и помидоры порежьте, сыр натрите на терке.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Переложите все ингредиенты в тесто и перемешайте ложкой. Выложите в форму.

Выложите тесто в форму.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Нагрейте духовку до 180 градусов и выпекайте пирог 35-40 минут. Пирог-запеканка получается неподражаемым: вкусный, сочный, нежный и ароматный.

И, главное, не более 150 ккал на 100 грамм. Приятного аппетита!

Пирог готов.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх