– Знаете, кем была бабушка Карлсона, который живёт на крыше? Чемпионом мира по обниманиям. Именно поэтому и сам Карлсон был таким обаятельным, – смеётся психолог. – При встрече с близким человеком мы обнимаем его. Для чего нам это нужно: дань традиции или естественная потребность человека? Скорее, это самая простая форма физического контакта, с помощью которого мы выражаем свою любовь, поддержку и защиту дорогому для нас человеку.
Психологи-исследователи выяснили, что объятия играют важнейшую роль в психологическом благополучии и улучшают качество общения между людьми.Перезагрузка для организма
Как объясняет эксперт, во время обнимашек в нашем организме запускается бурный поток нейрохимических реакций, выделение гормона окситоцина, который также называют "гормоном привязанности". Этот гормон способствует формированию доверительных отношений, снижению уровня стресса и повышению общего чувства удовлетворённости. Это позволяет человеку чувствовать себя в безопасности и быть более открытым в общении, что особенно важно для тревожных людей.
– Объятия успокаивают нервную систему, расслабляя её и восстанавливая организм. Это приводит к снижению уровня гормона стресса, кортизола, что помогает уменьшить тревожность и напряжение. Также они становятся своего рода "перезагрузкой" для сознания, возвращая нас в состояние эмоционального равновесия. Так что если вам нужна перезагрузка после большого эмоционального напряжения, обнимите близкого человека – объятия гораздо эффективнее, чем бокал шампанского или пресловутые сто грамм, – советует психолог.
Через объятия людям легче выражать чувства, которые сложно передать словами. Это особенно важно в моменты, когда человек чувствует грусть, тревогу или радость. Объятия – это "язык тела", который говорит: "Мы вместе, рядом, я поддерживаю тебя". Ведь если люди ссорятся, то первое, что они делают, – увеличивают физическую дистанцию друг с другом. Недаром одним из самых жестоких наказаний у многих народов в былые времена была изоляция человека, выселение его за городскую черту.
Минимум восемь объятий в день
– Объятия могут уменьшать и негативные последствия конфликтов. Близкие люди, которые примирились и обнялись после ссоры, быстрее восстанавливают эмоциональное равновесие и чувствуют меньше обид, – продолжает Дмитрий Балашов. – Мы как бы говорим друг другу: "Ты мне больше не враг, я допускаю тебя в зону своего комфорта. Мои личные границы открыты для тебя". Помимо влияния на эмоциональное состояние объятия также имеют важное значение для физического здоровья. Регулярный физический контакт снижает артериальное давление, укрепляет иммунную систему и даже может уменьшить болевые ощущения. Исследования показали, что всего 20 секунд объятий могут повысить уровень окситоцина настолько, что это приведёт к значительному снижению уровня стресса, снижению частоты биения сердца и улучшению настроения. Хотите проверить? Пожалуйста!
Кстати, по утверждению психолога, для поддержания эмоционального благополучия человеку необходимо минимум восемь объятий в день. Это подчёркивает, насколько важен физический контакт в нашей повседневной жизни.
– Обнимашки также помогают создать более доверительную и открытую атмосферу в общении. Обнимаясь перед началом разговора, мы снижаем недоверие и помогаем партнёру настроиться на более продуктивный и честный диалог. Объятия могут быть полезны в семейных или дружеских отношениях, в отношениях с детьми, где особенно важны поддержка и взаимопонимание. В тяжёлых стрессовых ситуациях порой достаточно обнять человека и молча побыть рядом с ним.
Дмитрий Балашов
предоставлено спикером
Фото:
Не забывайте о личных границах
Объятия – это мощный инструмент в социальных отношениях, поэтому эксперт рекомендует чётко понимать границы допустимости применения этого инструмента. В некоторых культурах объятия считаются слишком интимным жестом. Для некоторых людей физический контакт может быть нежелателен из-за личных границ, высокой тревожности или культурных особенностей. Поэтому важно уважать чувства другого человека и учитывать контекст ситуации.
– Объятия, как элемент личной эффективной коммуникации, особенно значимы для человеческого контакта в цифровую эпоху, когда живое взаимодействие становится всё более редким. Обнимайте своих близких, особенно детей, для них принятие взрослого особо значимо! И помните: даже одно искреннее объятие может сделать мир вокруг чуть теплее, а тысяча объятий растопит ледяную стену между любыми людьми! – советует Дмитрий Балашов.
Свежие комментарии