Главный внештатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов рассказал, как бороться с осенней хандрой.
Он советует сформировать в организме резерв стрессоустойчивости – чередовать работу и отдых и высыпаться, сообщает РИА "Новости". Также врач посоветовал вести активный образ жизни.
Он отметил, что лучше всего подойдут кардиотренировки, которые поддерживают в тонусе сердечно-сосудистую систему и прорабатывают мышцы. По его словам, хорошим вариантом является скандинавская ходьба. Во время таких занятий нагрузка на тело распределяется равномерно, при этом тренируется сердечно-сосудистая, мышечная и нервная системы. Врач добавил, что также помогают пробежки в парке по мягкому грунту.
Невролог рекомендует есть овощи и фрукты и стараться почаще бывать на солнце.
Ранее сообщалось о том, что осенняя хандра связана с тем, что сокращается количество солнечного света. Люди, даже сами того не ощущая, чувствуют себя несчастными. Дело в том, что мало солнца - мало гормона счастья - серотонина.
Свежие комментарии