У каждого человека есть свой вишлист к Деду Морозу. Metro поговорило с Дмитрием Балашовым, заведующим сектором психологического сопровождения управления качества и развития образовательной экосистемы СЗИУ РАНХиГС, о том, как сделать так, чтобы все новогодние желания исполнились.
Как сделать, чтобы "сбыча мечт" случилась Специалист утверждает, что всё реально.
Просто нужно смотреть на вещи не с точки зрения мистики, а придерживаться реальности. Это работает, даже в отношении личной жизни.– Загадывать желания особого смысла нет, вместо этого составьте контрольный план на год, где будут отражены ваши мечты. Вот если такой план есть, то все ваши желания будут сбываться. И очень плохо, когда человек говорит: “Ой, я хочу встретить вторую половинку”, а как встречу, что буду делать – непонятно”. В таком случае всё проходит мимо вас, – подсказывает Балашов.
Сколько желаний можно загадывать Чем меньше человек загадывает желаний, тем больше шансов, что они исполнятся, считает эксперт. И дело тут вовсе не в том, что Дед Мороз жадина.
– Так у человека будет меньшее распыление сил, соответственно, больше возможных побед. Поэтому огромное количество желаний загадывать не нужно. Иначе потом будет некое разочарование, что они далеко не все сбылись. Но и по минимуму – одно-два – тоже ничего не даст. Вот некая средняя реальная цель – это самое главное, – говорит психолог.
Что нужно желать – Ставьте реальные, выполнимые цели, тогда они будут сбываться. И рассчитайте их по рангу: от самых простых – до самых сложных и важных. Примерно прикиньте, сколько времени потребуется на их реализацию.
Нужен конкретный план по шагам, по времени, по усилиям, по важности, – советует Дмитрий Балашов.Насколько глобальные ставить цели Коучи советуют ставить перед собой амбициозные цели: мол, тогда точно будете двигаться вперёд. “Любить – так королеву, воровать – так миллион”, – говорят они. Но наш эксперт так не считает. Он рекомендует опустить планочку чуть пониже, с учётом запаса сил.
– Представьте себе реальный максимум из того, что вы можете сделать. Например, хотите похудеть на 20 кг, но реально можете на 10 кг. Так от последней цифры отнимите двадцать процентов – и это будет та величина, которую вам надо загадать. В данном случае – сбросить 8 кг. Если вы выполните это задание, а его относительно легко выполнить, то будете удовлетворены достижениями. А если избавитесь от 10 кг, то сможете отпраздновать огромную победу, – говорит Балашов.
С какого числа начинать новую жизнь Тут есть приятная новость: не надо равняться на первое число. Во время самого Нового года можно не особенно забивать себе голову и расслабиться.
– Пройдут праздники, составьте план и придерживайтесь его. С боем курантов можно загадать: пусть получится то, что запланировал. А после праздников отдохнули, подумали более реально и на свежую голову, всё просчитали – и можно потихонечку действовать. Главное – сделать упор на себя и свои силы, Дед Мороз помогает тем, кто сам что-то делает, – отвечает эксперт.
А если ничего не сделал из прошлогоднего плана? Бывает так: вроде бы каждый год план есть, а результата нет. Не нужно рвать на себе волосы и больше ни о чём не мечтать. Ситуация поправима.
– Не надо ругать себя за невыполненные задачи, надо помогать себе, думать, почему не получилось. Поставьте себя в позицию “родитель – ребёнок”. Дитё может топать ножками и орать: “Я хочу”. В результате ничего не изменится. Хотеть и уметь делать – разные вещи. Поступите как мудрый взрослый, скажите себе: “Дорогой, давай подумаем, что надо для этого сделать”. Правильно, когда вы не ругаете своего внутреннего малыша, не наказываете его, а говорите: “Сейчас потихонечку-полегонечку начнём делать”. Помогите ему стать чуть-чуть повзрослее и пойти вперёд, – заключает Дмитрий Балашов.
Свежие комментарии