Как сделать питание полезным и сбалансированным, рассказали специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу. В первую очередь организм должен получать все необходимые вещества. Поэтому, в ведомстве советуют налегать на разные продукты: мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, орехи, бобовые. Также не стоит забывать и об овощах, фруктах, ягодах, зелени.
Чтобы не набирать и не терять вес, суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько можно потратить за эти 24 часа. Кроме того, рекомендуется завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время с интервалами более четырех часов. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 1,5 часа до сна. Важен и питьевой режим. Количество воды, поступающей в организм вместе с пищей и питьем должно быть не менее 1,5 литров за сутки. Во время жары и при интенсивных физических нагрузках количество потребляемой жидкости можно увеличить до двух литров в сутки. Ранее Metro писало, что специалисты Роспотребнадзора развенчали популярные мифы о винограде.
Свежие комментарии