Большинство из нас прекрасно понимают, что лёжа на диване здоровым не станешь. Но постоянно действуют отвлекающие факторы: времени нет, на работе аврал, дети не дают спать. Ладно, в следующем месяце обязательно возьмусь за ум. Но идут годы... Если вы всё-таки решились, вот вам 7 простых советов, которые дают фитнес-тренеры для эффективных тренировок.
Научный метод
Одна из главных ошибок новичка – насмотреться ютьюба, где стройные девушки и накачанные мужики искрятся улыбками, и побежать ковать железо. Если у вас есть малейшие сомнения в своих физических кондициях, то лучше начать с врача. Идеально со спортивного. Провериться стоит у кардиолога, невропатолога и эндокринолога. В случае, если спорт в зале вам не противопоказан, также не испытывайте эйфории. Вы новичок? Тогда лучше взять несколько пробных занятий у профессионального тренера. Минимум месяц.
Отличный фитнес
Выбирайте хороший фитнес-клуб. Да, банально, но всё же. Среди фитнес-клубов на Ленинском выделяется сеть Sportlife. В нём должно быть современное оборудование, просторный бассейн, профессиональные тренеры с регалиями, а также возможность максимально тщательно планировать свои занятия. К примеру, у Sportlife есть собственное мобильное приложение, благодаря которому вы никогда не забудете о следующем визите и сможете отслеживать свой прогресс.
Только спокойствие
В тренировочный процесс надо входить постепенно. Во-первых, не надейтесь на быстрый результат. Во-вторых, занятия требуют системы. И лучше чтобы вы эту систему выработали вместе с тренером на пробных занятиях.
Сохраняйте план в телефоне или приложении фитнес-клуба. А импровизировать начнёте потом, когда освоитесь.Только спорт
Не ходите в спортзал в расстроенных чувствах. Да, побить грушу или побегать бывает полезно, когда вы в кризисе, но для получения реальных результатов лучше всего сосредоточиться, отключиться от всего стороннего. Также не конфликтуйте с другими тренирующимися. Бывают фитнес-войны за тренажёры и недопонимание. Его нужно исключить. Также никакого телефона! Не отвлекайтесь!
Всего понемногу
От любых комплексов упражнений и активностей довольно быстро устаёшь. Именно по этой причине лучше вносить в занятия разнообразие. Через какое-то время менять сочетание различных упражнений или интенсивность. Если всё достало, можете обратиться и к альтернативным занятиям.
Свежие комментарии