Тренер: Андрей Фасхутдинов Вид спорта: инструктор по спорту, тренер по боксу Центра спорта Выборгского р-на
Комплекс упражнений на координацию, который выполняют боксёры. Выполняем по 1 минуте.
1) Ноги на ширине плеч, руки перед собой согнуты в локтях. Пружиним, отталкиваемся от пола, руки попеременно выбрасывая вперёд, кисти в кулак, при выбрасывании руки пальцы вниз.
2) Ноги на ширине плеч, руки перед собой согнуты в локтях. Шагаем. Одновременно с постановкой ноги выпрямляем одноимённую руку. Выполняем попеременно. 3) Ноги на ширине плеч, руки перед собой согнуты в локтях. Выбрасываем руку с поворотом корпуса и поворотом ноги. Нога сгибается в колене с поворотом внутрь. Одно плечо выводим вперёд, второе уводим назад. Руку выбрасываем перед собой.
Как участвовать
Занимаетесь спортом? Присылайте свои истории и фотографии (а также по желанию – видео) с тренировок и любых спортивных активностей на адрес sport@metronews.ru. Ограничений нет: пробежки, лыжные прогулки, танцы, единоборства, силовые тренировки, бассейн и так далее. Совершенно неважно, на свежем воздухе или в зале. Работаете над собой исключительно дома? Тоже подойдёт! Лучшие ваши истории появятся на страницах газеты в рубрике "Мнения". Все присланные – в специальном разделе на нашем сайте. Если вы тренер или спортсмен и вам есть чем поделиться с читателями, присылайте короткие ролики (до 2 минут) с комплексами упражнений. Мы опубликуем их в соцсетях!
Свежие комментарии