Плотные перекусы в позднее время суток грозят не только лишними килограммами, но и развитием серьезных заболеваний. Так, любители поесть перед сном рискуют приобрести сахарный диабет, расстройство пищевого поведения и сердечно-сосудистые заболевания.
Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог "СМ-Клиники" Людмила Соснина.
По словам эксперта, на переваривание пищи требуется несколько часов. Особенно долго усваиваются продукты с высоким содержанием белка и жиров.
В ночное время, в соответствии с нашими биологическими ритмами, организм настраивается на восстановление после дневной активности, вырабатывает необходимые гормоны, укрепляет иммунитет.
Если вы нагружаете его тяжелой пищей, ему приходится перестраиваться и тратить ресурсы на переваривание вместо отдыха. От этого страдают другие функции.
"Также после плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод – так называемый рефлюкс, это ведет к поражению пищевода. Поэтому рекомендуется есть не позднее чем за 2–3 часа до сна. За это время завершатся все активные пищеварительные процессы", – порекомендовала доктор в интервью "Известиям".
В случае, если мысли о еде никак не дают заснуть, лучше выбрать что-то легкое и полезное. Например, творог, омлет, йогурт или приготовленную на пару рыбу нежирных сортов.
Свежие комментарии