Врач-педиатр рассказала, как укрепить иммунитет школьника без лекарств

Кандидат медицинских наук, педиатр Ирина Добрецова рассказала, как можно укрепить иммунитет школьника осенью без применения лекарств.

В беседе с "Федеральным агентством новостей", специалист пояснила, что в укреплении иммунитета помочь может даже завтрак, который должен быть плотным, разнообразным и не состоять из одной каши.

Это может быть фруктовое пюре, сырники, запеченная грудка. В качестве перекуса ребенку следует давать с собой банан или упакованную в контейнер грудку.

Кроме того, после возвращения из школы детям рекомендуется проводить на улице около пары часов: прогулка на свежем воздухе хорошо влияет на здоровье и избавляет от кислородного голодания.

Помимо этого, важно уделять внимание физической активности, поскольку детям требуется спортивная нагрузка.

"Футбол, танцы, баскетбол – любая секция три раза в неделю. Это позволит ребенку менять вид деятельности и снизит утомляемость от школы. Но в начале учебного года стоит внедрять занятия постепенно", – приводит слова Добрецовой сайт kp.ru.

Залогом здоровья является и правильный режим сна. Идеальным временем для отбоя педиатр назвала 22:00.

Источник: информационный портал "Известия" - IZ.RU.